Тема зрения очень актуальна. И сегодня поговорим в целом о том, как сохранить зрение. В гостях у нас Николаенко Галина Анатольевна, к.м.н., врач-офтальмолог Медицинского Центра «Мечников+».
– Начнем с того, что глаз хоть и является парным органом, но «лишних глаз» у человека нет. Зрение надо беречь. Современные люди мало двигаются и много работают с гаджетами. А глаза по природе не приспособлены к новинкам технического прогресса. Изначально они были предназначены, чтобы смотреть вдаль, выслеживать добычу, высматривать врагов.
– Как сохранить зрение, каждый день работая за компьютером? Какие факторы влияют на остроту зрения?
– При длительной работе за компьютером развивается так называемый компьютерный зрительный синдром. Для него характерны: снижение остроты зрения, кажущееся изменение окраски предметов, двоение видимых предметов, боли в области глазниц и лба, покраснение глазных яблок, слезотечение, резь и жжение в глазах. Чтобы сохранить зрение, не рекомендуется работать более 1 часа без перерыва и более 6 часов суммарно. Желательно также делать 5-минутные перерывы после каждого часа работы. Поморгайте, просто закройте глаза, сделайте несколько круговых движений глазными яблоками.
К нарушениям зрения может привести не только работа за компьютером, но и недосыпание, плохое питание, несоблюдение режима труда и отдыха, а также вредные привычки: курение и употребление алкоголя.
Чтобы сохранить хорошее зрение надолго, не забывайте регулярно посещать окулиста, делайте гимнастику для глаз и употребляйте продукты, позволяющие укрепить сосуды сетчатки.
– Какие витамины для глаз эффективны? И есть ли от них вообще какая-то польза?
– Витамины и микроэлементы очень нужны нашим глазам. Основные из них – это витамины группы В (В1, В2, В6, В12), витамин А, С, лютеин, цинк, и др. Они играют огромную роль в сохранении остроты зрения. Например: витамин В1 (тиамин) способен обеспечить правильную работу нервных путей глаза, витамин В2 (рибофлавин) улучшает цветовое и ночное зрение, витамин В6 (пиридоксин) способен эффективно препятствовать усталости глаз.
– Морковка и черника способствуют сохранению остроты зрения?
– Употребление данных продуктов способствует укреплению зрения, так как в моркови есть почти все витамины группы В и витамин С. Также следует добавить, что в ней присутствует каротин. Черника, как и черная смородина, очень полезна для глаз. В них кроме витаминов находятся такие вещества, как антоцианы. Эти элементы выступают в роли антиоксидантов и противовоспалительных веществ. Антоцианы способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов сетчатки. Помимо этого, указанные вещества способны снимать усталость глаз, улучшать зрение в ночное время, а также обеспечивать дополнительную защиту при большой нагрузке.
– Нужно ли делать гимнастику для глаз и как часто?
– Гимнастика для глаз очень полезна. Выполнять упражнения нужно не менее двух раз в день и желательно в одно и то же время. Лучше всего делать это утром, пока глаза еще не устали, и вечером, когда им нужно помочь расслабиться. Для утренней гимнастики выберите тот комплекс упражнений, который направлен на укрепление глазных мышц и улучшение зрения, а для вечерней зарядки потребуются упражнения на снятие усталости. Каждый комплекс упражнений должен длиться не меньше пяти минут.
– Как часто нужно проверять зрение?
– Проверку зрения стоит делать не реже одного раза в год в специализированных офтальмологических кабинетах при государственных или частных клиниках.
– Как часто нужно измерять внутриглазное давление и зачем это вообще нужно?
– Глаукома – это хроническое заболевание глаза, при котором повышается внутриглазное давление (ВГД) и поражается зрительный нерв. При этом зрение снижается вплоть до наступления слепоты. К сожалению, данное заболевание на первых стадиях протекает бессимптомно, поэтому пациент обращается к офтальмологу зачастую поздно. Важную роль в возникновении глаукомы играет наследственность. Если у ваших родственников была глаукома, вам надо быть особенно бдительными и регулярно обследоваться у офтальмолога. Осмотр офтальмологом и измерение ВГД не реже 1 раза в год позволит своевременно выявить и эффективно лечить заболевание.
– Зачем проверять состояние сетчатки глаза? Как часто проходить профилактические осмотры?
– Сетчатку глаза исследуют с помощью офтальмоскопии. Говоря простым языком, это осмотр глаза изнутри. Исследование проводят с помощью специального прибора – офтальмоскоп. Врач направляет луч света в глаз пациента (через зрачок на сетчатку) и в определенных положениях рассматривает различные отделы глазного дна. Так же можно увидеть помутнения стекловидного тела и хрусталика.
Берегите зрение! Ведь именно глаза являются связующим звеном между нами и окружающим нас миром. Уделяйте им должное внимание, и они обязательно откликнуться вам благодарностью! Буду рада, если поднятые вопросы заставят кого-то задуматься о своем здоровье и прийти на обследование. Всем буду рада помочь. Приходите к нам на обследование.
Журнал «Клуб Директоров»