КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ОСЛОЖНЕНИЯ В СОСТОЯНИИ ОРГАНИЗМА ВО ВРЕМЯ ЗАБЕГА:

Нагрузка при марафоне вызывает целый ряд глубоких изменений в организме. Уже с 20-25 км наступают серьезные биохимические сдвиги, которые все более усугубляются..

По наблюдениям ряда исследователей, даже у высоко подготовленных молодых людей (не спортсменов) после 20  км в крови наблюдаются изменения, граничащие с патологическими. Огромная нагрузка падает на опорно-двигательный аппарат, который с возрастом становится одним из  самых слабых звеньев. Поэтому участие в марафоне должно решаться в каждом случае врачом индивидуально.

Статистика Бостонского и Нью-Йоркского марафонов показывает, что при массовом участии в забегах неподготовленных бегунов до 60 % сходят с дистанции. Это связано с нарушениями, возникающими в организме:

  • затруднением работы сердца вследствие сгущения крови из-за больших потерь жидкости (до 4-5 л);
  • отравлением организма продуктами полураспада;
  • истощением углеводных депо и переходом на энергообеспечение за счет окисления жиров, резко увеличивающем нагрузку на системы дыхания и кровообращения, приводящем к накоплению молочной кислоты и развитию ацидоза;
  • падением уровня сахара в крови со 120 до 40-50 мг %, что отрицательно сказывается на работе клеток ЦНС;
  • потерями с потом электролитов (натрия, калия, кальция и магния), что ухудшает сократительную функцию миокарда (Душанин С.А с соавт).

Помните: прохождение полумарафонских и марафонских дистанций требует специальной подготовки и медицинского контроля. Ни в коем случае нельзя участвовать в них с целью «добежать во что бы то ни стало». Вред, который может причинить такой подход, не сопоставим с полученным в итоге моральным удовлетворением.

Что может произойти:

  • Перенапряжение опорно-двигательного аппарата опасно не только длительным периодом общей слабости и болей во всем теле, но и такими осложнениями, как костно-мышечная травма. Чаще всего страдает ахиллово сухожилие, позвоночник, а также колени.
  • Остановка сердца возможна, если бегун (нетренированный) не будет реагировать на сигналы своего тела об усталости. Это не касается тренированных спортсменов, которых учат, как корректировать нагрузку.
  • Если не будет поддерживаться питьевой и питательный режим — полумарафон может привести к истощению сил.
  • Климатические условия также могут сыграть значительную роль в общем самочувствии: например, комбинация жары с повышенной влажностью при очень высоких физических нагрузках у неподготовленного человека может привести к очень серьезным проблемам организма в целом, и в частности, — к отказу некоторых внутренних органов.

Какие признаки свидетельствуют о том, что беговую нагрузку стоит уменьшить:

  • самое первое — это мышечные спазмы, ощущения, что ногу сводит;
  • далее снижение скорости и снижения КПД при постоянных усилиях, неспособность удержать темп;
  • ощущение головокружения, тошноты, расплывчатого зрения.

 

Все это однозначные сигналы к прекращению участия в забеге

для непрофессионального участника полумарафона.

03